来例假了能喝咖啡吗

Question

来例假了能喝咖啡吗

Answer 1

来例假期间可以适量饮用咖啡，但需注意咖啡因摄入量及个体耐受性。咖啡因可能加重经期不适、影响铁吸收或干扰睡眠，建议选择低咖啡因饮品并观察身体反应。

1、咖啡因影响

咖啡因可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，约为一杯标准美式咖啡含量。

2、铁吸收抑制

咖啡中的多酚类物质会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间需特别注意。建议咖啡与含铁食物间隔1小时以上食用。

3、睡眠干扰

经期激素变化易导致睡眠障碍，午后饮用咖啡可能加剧失眠。可选择上午时段饮用或改喝低因咖啡。

4、个体差异

对咖啡因敏感者可能出现心悸、头痛等不适，建议经期前三天暂停饮用。可替换为姜茶、热巧克力等暖饮。

经期饮食宜温热清淡，保证充足水分摄入，若出现严重痛经或贫血症状应及时就医评估。