早上起来腰酸可能由睡姿不当、床垫不适、腰部受凉、腰椎间盘突出等原因引起。
1.睡姿不当
长期俯卧或蜷缩睡眠导致腰肌紧张，建议调整仰卧姿势，配合膝下垫枕缓解脊柱压力。
2.床垫不适
过软或过硬床垫影响脊柱生理曲度，需更换软硬适中床垫，维持腰部自然支撑状态。
3.腰部受凉
夜间气温低致腰部血管收缩引发疼痛，注意盖好被褥，晨起可用热毛巾敷贴患处。
4.腰椎病变
腰椎间盘突出或劳损可致晨起酸痛伴下肢麻木，需就医评估，遵医嘱使用消炎镇痛药。
日常注意腰部保暖，选择适宜寝具，坚持适度拉伸运动，避免久坐久站加重腰部负担。
