腰椎间盘突出患者多数情况在症状缓解期可以慢跑，主要影响因素有病情阶段、疼痛程度、肌肉力量、跑步姿势。
1、病情阶段
急性发作期须卧床休息，缓解期可尝试低强度慢跑，避免加重神经压迫。
2、疼痛程度
伴有明显腰腿痛时禁止跑步，无痛或轻微不适时可在医生指导下适度运动。
3、肌肉力量
核心肌群力量不足易导致损伤，需先进行腰背肌锻炼增强脊柱稳定性再慢跑。
4、跑步姿势
姿势不正确会增加腰椎负荷，应保持身体直立，选择柔软跑道并控制速度时间。
建议日常注意腰部保暖，避免久坐久站，配合游泳等对腰椎压力小的运动进行康复训练。
