血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱，心跳正常范围为60-100次/分钟。血压和心跳受年龄、活动状态、情绪等因素影响，测量时需保持静息状态。
血压测量结果中收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱属于低血压，可能伴随头晕、乏力等症状。收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱则属于高血压，长期未控制可能损伤心脑血管。心跳低于60次/分钟称为心动过缓，常见于运动员或甲状腺功能减退患者。心跳超过100次/分钟称为心动过速，可能与发热、贫血或甲亢有关。测量血压时应避免运动后、饮酒或咖啡因摄入后立即检测，建议选择早晨起床后静坐5分钟测量。心跳测量可通过桡动脉或颈动脉触诊计数1分钟，也可使用电子血压计同步获取数据。
建议定期监测血压和心跳，发现异常波动时记录测量时间与状态。日常保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适当进行快走、游泳等有氧运动。避免熬夜和情绪激动，控制体重指数在18.5-23.9之间。高血压患者需遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等药物，不可自行调整剂量。出现持续头痛、胸闷或心悸时应及时就医排查心律失常、冠心病等疾病。
