肌腱炎脚部一般需要2-6周恢复正常走路，具体恢复时间与损伤程度、治疗方式及个人康复情况有关。
轻度肌腱炎患者若及时采取休息、冰敷等措施，通常2-3周可逐渐恢复行走功能。此阶段需避免剧烈运动，穿戴支撑性鞋具减轻脚部压力，配合低强度拉伸促进血液循环。部分患者可能因炎症反应持续存在轻微疼痛，但日常行走不受明显影响。中度损伤者若伴随局部肿胀或活动受限，恢复时间可能延长至3-4周，需结合物理治疗如超声波或电疗加速组织修复。遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等可控制炎症，同时通过渐进式负重训练重建肌腱强度。严重肌腱炎或存在肌腱部分撕裂时，康复周期需4-6周甚至更久，必要时需局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，或采用体外冲击波治疗改善慢性炎症。康复期间应定期评估肌腱愈合情况，过早承重可能导致复发或慢性化。
肌腱炎恢复期间建议保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C以支持结缔组织修复，避免高糖高脂饮食加重炎症反应。每日进行10-15分钟踝泵运动及跟腱拉伸，逐步增加活动量至疼痛耐受范围。若6周后仍存在显著疼痛或步态异常，需复查排除肌腱钙化、滑囊炎等并发症。
