血压160/95mmHg属于2级高血压，需立即启动药物联合生活方式干预。主要措施包括降压药物治疗、低盐饮食、规律运动及定期监测。
1.药物治疗方案
临床常用三类降压药：钙通道阻滞剂如氨氯地平，每日5mg起始；血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利，初始剂量10mg/日；利尿剂如氢氯噻嗪12.5-25mg晨服。联合用药时优先选择长效制剂，需监测血钾和肾功能。
2.饮食结构调整
每日食盐摄入控制在5g以内，避免腌制食品和加工肉类。增加富钾食物摄入，每日食用300g绿叶蔬菜和200g低糖水果。烹调选用橄榄油替代动物油，每周摄入深海鱼类2-3次。
3.运动处方制定
采用有氧运动结合抗阻训练模式，每周5次30分钟快走或游泳，配合每周2次弹力带训练。运动时心率控制在（220-年龄）×60％强度，避免清晨血压高峰时段运动。
4.监测管理要点
配备上臂式电子血压计，每日早晚各测1次并记录。重点关注晨起后2小时和睡前血压波动，控制目标为
