后脑勺抽筋可能由肌肉疲劳、受凉刺激、颈椎病变、神经压迫等原因引起，可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳：长时间低头或固定姿势导致枕部肌肉痉挛，表现为阵发性抽痛。建议定时活动颈部，局部热敷配合轻柔按摩缓解症状。
2、受凉刺激：冷风直吹或空调低温诱发血管收缩痉挛。注意颈部保暖，可用暖水袋热敷，必要时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片等药物。
3、颈椎病变：颈椎间盘突出或骨质增生可能刺激枕大神经，常伴头晕手麻。需颈椎MRI确诊，可服用甲钴胺片、塞来昔布胶囊，配合牵引治疗。
4、神经压迫：后颅窝占位或血管畸形可能导致神经异常放电。伴随呕吐或视物模糊时需急诊CT检查，明确病因后行显微血管减压术等治疗。
避免长时间保持低头姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若抽筋频繁发作或持续加重需及时神经科就诊。
