儿童睡眠不好怎么回事

Question

儿童睡眠不好怎么回事

Answer 1

儿童睡眠不好可能与遗传因素、环境干扰、心理压力、缺钙或维生素D缺乏等原因有关，可通过调整睡眠环境、补充营养、心理安抚、就医排查疾病等方式改善。

1、遗传因素

部分儿童存在睡眠节律遗传倾向，表现为入睡困难或易醒。家长需建立固定作息时间，避免睡前过度刺激，必要时在医生指导下使用褪黑素调节睡眠周期。

2、环境干扰

噪音、光线、温度不适等环境因素会导致浅睡眠增多。建议家长保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度，睡前1小时避免使用电子设备。

3、心理压力

分离焦虑、学习压力等情绪问题可能引发夜惊或失眠。家长需通过亲子阅读、抚触等方式帮助孩子放松，严重时可寻求儿童心理医生指导。

4、营养缺乏

钙或维生素D不足可能导致神经兴奋性增高，表现为夜间哭闹、多汗。可遵医嘱补充碳酸钙D3颗粒、维生素AD滴剂等，同时增加日晒和含钙食物摄入。

保证日间充足运动，晚餐避免油腻食物，若持续2周以上睡眠障碍或伴随发育迟缓，应及时到儿科或儿童保健科就诊评估。