每天上厕所大便很稀可能与饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等因素有关。稀便通常表现为粪便含水量高、不成形，可能伴随腹痛、腹胀等症状。
1、饮食不当摄入过多生冷、辛辣或高脂肪食物可能刺激肠道蠕动加快，导致粪便稀溏。过量食用西瓜、梨等寒性水果或牛奶等乳制品也可能引发暂时性腹泻。调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加膳食纤维如燕麦、红薯的摄入有助于改善症状。
2、肠道感染细菌性痢疾或病毒性肠炎等感染性疾病会导致肠道黏膜炎症，表现为水样便并可能伴随发热、里急后重。这类情况需进行粪便常规检查，可遵医嘱使用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物控制症状。
3、肠易激综合征肠道功能紊乱常引发腹泻型肠易激综合征，表现为反复稀便且排便后腹痛缓解。症状多与精神压力相关，可通过低FODMAP饮食调节，必要时遵医嘱使用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等调节肠道功能的药物。
4、乳糖不耐受先天性或继发性乳糖酶缺乏会导致摄入乳制品后出现腹胀、水样泻。可通过氢呼气试验确诊，治疗需长期避免含乳糖食品，或补充乳糖酶制剂如乳糖酶胶囊帮助分解乳糖。
5、炎症性肠病克罗恩病或溃疡性结肠炎等慢性肠道炎症会导致黏液脓血便伴腹泻，可能伴随体重下降。需通过肠镜和病理检查确诊，治疗需遵医嘱使用美沙拉嗪肠溶片、泼尼松龙片等抗炎药物，严重时需生物制剂干预。
长期稀便需记录排便频率和伴随症状，避免摄入已知过敏原。适当补充电解质溶液预防脱水，烹饪时注意生熟分开。若症状持续超过两周或出现血便、消瘦等情况，应及时进行粪便检测、肠镜等检查明确病因。日常可食用蒸苹果、山药粥等健脾食物，避免久坐并保持规律作息。
