脚扭伤中医治疗主要有中药外敷、针灸疗法、推拿手法、拔罐疗法、功能锻炼等方式。
急性期可选用栀子粉与黄酒调敷消肿止痛，慢性期可用红花油配合活血化瘀膏药。外敷药物通过皮肤渗透直达患处，能缓解局部肿胀疼痛。注意皮肤破损时禁用，过敏体质者需先小范围试用。
选取阳陵泉、解溪等穴位行针，配合电针刺激可改善局部血液循环。针灸能调节经络气血运行，对陈旧性扭伤伴关节僵硬效果显著。治疗时可能出现短暂酸胀感，晕针者需提前告知医师。
采用揉捏法松解肌肉痉挛，摇法恢复踝关节活动度。推拿需在肿胀消退后进行，通过力学作用促进组织修复。操作时力度需循序渐进，急性期红肿热痛时禁止暴力手法。
在足少阳胆经走罐可祛除瘀滞，留罐5-10分钟有助于消除深层淤血。拔罐产生的负压能加速代谢废物排出，但皮肤敏感者可能出现水疱，需控制吸附力度和时间。
恢复期进行提踵训练、抗阻绷带练习等，配合八段锦养生功增强踝周肌力。锻炼应遵循无痛原则，从被动活动逐步过渡到负重训练，避免二次损伤。
治疗期间建议抬高患肢促进静脉回流，48小时内冷敷减轻出血肿胀。恢复期可食用猪蹄筋炖杜仲辅助韧带修复，避免辛辣发物。若3日内肿痛未缓解或出现皮肤青紫蔓延，需及时复查排除骨折。日常行走建议穿高帮鞋提供支撑，运动前充分做好踝关节热身活动。
