一天一勺蛋白粉通常不会直接伤肾，但过量摄入可能增加肾脏负担。蛋白粉的影响主要与个体肾功能、基础疾病、摄入量等因素有关。
1. 肾功能正常健康人群适量补充蛋白粉通常安全，肾脏可代谢多余氮废物。建议每日蛋白质总摄入量不超过每公斤体重1.6克。
2. 潜在肾脏疾病慢性肾病或肾功能不全者需严格限制蛋白质摄入，过量蛋白粉可能加速肾小球滤过率下降，需在医生指导下调整用量。
3. 脱水风险高蛋白代谢会增加水分需求，长期饮水不足可能诱发肾结石或尿酸升高。服用蛋白粉期间建议每日饮水量超过2000毫升。
4. 其他影响因素糖尿病、高血压等基础疾病可能放大蛋白粉对肾脏的潜在风险，合并这些疾病者应优先通过天然食物获取蛋白质。
建议定期监测尿常规和肾功能指标，优先选择鱼肉蛋奶等天然蛋白来源，避免长期单一依赖蛋白粉补充营养。
