生完孩子后阴道松弛程度因人而异，多数女性可通过盆底肌锻炼恢复。阴道松弛主要与分娩方式、胎儿大小、盆底肌损伤程度、产后恢复情况等因素有关。
1、分娩方式自然分娩可能比剖宫产更易导致阴道松弛，因胎儿经产道娩出时会拉伸盆底肌肉。建议产后42天开始凯格尔运动帮助恢复。
2、胎儿大小胎儿体重超过4千克时，产道扩张更明显。产后可进行阴道哑铃训练，必要时可遵医嘱使用雌三醇乳膏改善黏膜弹性。
3、盆底肌损伤严重会阴撕裂或多次分娩可能损伤盆底肌。表现为压力性尿失禁，可进行生物反馈治疗，严重者需考虑阴道紧缩术。
4、产后恢复产后过早负重劳动可能加重松弛。建议坚持半年盆底康复训练，必要时使用盆底康复仪，可配合服用胶原蛋白肽促进修复。
产后6个月内是盆底肌恢复黄金期，建议避免提重物，适量补充优质蛋白，定期进行盆底肌力评估。
