胸部松弛可通过加强胸肌锻炼、穿戴合适内衣、补充胶原蛋白、医美手段等方式改善。胸部松弛通常由年龄增长、哺乳后乳腺萎缩、体重骤减、雌激素水平下降等原因引起。
1、胸肌锻炼进行俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练可增强胸大肌支撑力，改善外观松弛。每周锻炼3-4次，每次20分钟，需长期坚持才能见效。
2、合适内衣选择有钢圈和侧收设计的支撑型内衣，避免胸部下垂加重。哺乳期女性应穿戴专用哺乳内衣，减少韧带拉伸损伤。
3、胶原补充日常可适量食用银耳、猪蹄等富含胶原蛋白的食物，或遵医嘱服用胶原蛋白肽粉剂、维生素C片剂、葡萄籽提取物等营养补充剂。
4、医美干预胸部悬吊术或假体植入术适用于重度松弛者，需由整形外科医生评估。轻度松弛可尝试射频紧肤、线雕提升等非手术项目。
日常避免快速减肥和过度节食，洗澡时可用冷热水交替刺激胸部循环，长期坚持正确按摩手法有助于维持胸部弹性。
