老年人膝关节疼痛多由骨关节炎、软骨磨损或滑膜炎引起，可通过药物、物理治疗和生活方式调整缓解症状。核心治疗方法包括非甾体抗炎药、关节腔注射和适度运动。
1.药物治疗是缓解疼痛和炎症的常用手段。非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布能减轻疼痛和肿胀，但长期使用需警惕胃肠道副作用。关节腔注射玻璃酸钠或糖皮质激素可润滑关节、减少摩擦，尤其适合中重度疼痛患者。营养补充剂如氨糖和软骨素可能促进软骨修复，但效果因人而异。
2.物理治疗能改善关节功能。热敷可促进局部血液循环，每天15-20分钟缓解僵硬；冷敷适用于急性肿胀，每次不超过10分钟。专业康复训练如直腿抬高、坐位伸膝可增强股四头肌力量，减少关节压力。脉冲射频或超声波治疗需在医疗机构进行，能深层消炎镇痛。
3.生活方式调整对长期管理至关重要。体重每减轻5公斤，膝关节负荷可减少20公斤，建议通过低糖饮食和游泳控制体重。使用手杖或护膝能分散压力，选择平底防滑鞋避免跌倒。避免爬楼梯、深蹲等加重磨损的动作，改为骑自行车或水中健走等低冲击运动。
膝关节疼痛持续加重或伴随红肿发热需及时就医，排除感染或痛风等急症。日常注意保暖防潮，结合医生建议制定个性化方案，多数患者可通过综合治疗显著改善生活质量。早期干预和长期坚持是保护关节功能的关键。
