预防乳腺疾病可通过定期自查、健康饮食、控制体重、减少激素暴露等方式实现。乳腺疾病的发生与生活习惯、激素水平、遗传因素等多方面有关。
1、定期自查每月进行一次乳房自查有助于早期发现异常，检查时注意有无肿块、皮肤凹陷或乳头溢液，发现异常应及时就医。
2、健康饮食增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制高脂肪食物，适量补充优质蛋白，有助于维持激素平衡和乳腺健康。
3、控制体重肥胖会增加雌激素水平，保持正常体重范围可降低乳腺疾病风险，建议通过合理饮食和规律运动控制体重。
4、减少激素暴露避免长期使用含雌激素的化妆品和保健品，谨慎使用激素替代疗法，哺乳可降低乳腺癌风险。
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，适度运动有助于增强免疫力，建议每年进行一次乳腺专科检查。
