95后宝妈妊娠需重点关注孕前检查、孕期营养、心理调适和产前筛查四个方面。
1、孕前检查：建议完成TORCH筛查、甲状腺功能及遗传病基因检测，排除风疹病毒、弓形虫等感染风险，提前3个月补充叶酸预防神经管畸形。
2、孕期营养：每日需增加300大卡热量摄入，重点补充铁剂预防贫血，钙剂满足胎儿骨骼发育，控制血糖波动幅度在合理范围。
3、心理调适：激素变化易引发产前焦虑，可通过正念冥想缓解压力，配偶应参与孕期保健课程，建立社会支持系统。
4、产前筛查：按时完成NT超声、唐氏筛查及妊娠期糖尿病筛查，高龄或高危孕妇建议进行无创DNA检测。
妊娠期间保持每周150分钟中等强度运动，避免生冷食物，出现阴道流血或规律宫缩需立即就医。
