男人腰酸可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、前列腺炎、骨质疏松等因素有关，可通过休息理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。腰酸常见于久坐、重体力劳动或疾病状态，需结合具体病因处理。
1、腰肌劳损长期保持不良姿势或过度负重可能导致腰肌劳损，表现为腰部持续性酸胀痛，活动后加重。患者应避免久坐久站，可通过热敷缓解症状，急性期需卧床休息。若疼痛明显可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合微波理疗促进恢复。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能引发髓核突出压迫神经，除腰酸外常伴下肢放射痛、麻木感。轻度突出可通过腰椎牵引、甲钴胺片营养神经治疗，严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。日常需加强腰背肌锻炼，避免弯腰提重物。
3、泌尿系统结石肾结石或输尿管结石移动时可引发腰部钝痛或绞痛，多伴有血尿、尿频症状。小于6毫米的结石可口服排石颗粒配合多饮水排出，疼痛剧烈时使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊扩张输尿管。结石较大者需体外冲击波碎石或输尿管镜取石。
4、前列腺炎慢性前列腺炎可引起腰骶部酸胀感，伴随会阴区不适、尿不尽感。需进行前列腺液检查确诊，可选用盐酸左氧氟沙星片抗感染，配合前列舒通胶囊改善局部循环。避免饮酒及辛辣刺激饮食，定期温水坐浴有助于症状缓解。
5、骨质疏松中老年男性因雄激素下降可能出现骨量减少，腰部酸痛在负重时明显，严重者伴身高变矮。骨密度检查可确诊，需补充碳酸钙D3片及阿仑膦酸钠片抑制骨流失，日常增加日照时间，进行抗阻力训练增强骨骼强度。
建议男性出现持续腰酸时避免自行推拿或滥用止痛药，应及时就医明确病因。日常生活中注意保持正确坐姿，每小时起身活动5分钟，睡眠选择硬板床。适度进行游泳、小燕飞等腰背肌锻炼，避免突然扭转腰部动作。饮食需保证优质蛋白和钙质摄入，控制体重减轻腰椎负荷。
