腰椎间盘突出症患者宜采用仰卧或侧卧睡姿，主要注意要点有腰部支撑、膝盖弯曲、床垫软硬、翻身技巧。
1、腰部支撑
仰卧时在腰下垫薄枕维持生理曲度，减轻椎间盘压力，缓解腰部肌肉紧张与疼痛症状。
2、膝盖弯曲
仰卧或侧卧时屈膝可放松坐骨神经，降低腰椎受力，改善下肢麻木及放射性疼痛表现。
3、床垫软硬
选择中等硬度床垫提供均匀承托，避免过软导致脊柱变形或过硬引起局部压迫加重不适。
4、翻身技巧
翻身时保持头肩髋同步转动，避免腰部扭曲，防止因动作不当诱发急性疼痛或神经损伤。
日常配合适度核心肌群锻炼，控制体重，避免久坐久站，定期复查以监测病情变化。
