肾虚可能与过度劳累、饮食不当、年龄增长、慢性疾病等因素有关，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、中医调理等方式改善。
长期熬夜或高强度工作会损耗肾精，建议减少体力消耗并保证充足睡眠，避免剧烈运动加重肾气不足。
高盐高脂饮食会加重肾脏负担，日常需增加黑豆、山药等补肾食材，限制酒精和咖啡因摄入。
中老年男性肾气自然衰退，可能与睾酮水平下降有关，表现为腰膝酸软，可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药。
糖尿病、高血压等会导致肾小球损伤，通常伴随夜尿增多，需控制原发病并配合百令胶囊等护肾药物。
日常可练习八段锦改善肾区血液循环，定期检测血压血糖，出现持续水肿或排尿异常应及时就医。
