落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋对颈部疼痛区域进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前屈、后伸、侧屈及旋转运动，每个动作保持5秒，重复5-8次。拉伸时动作要轻柔，避免突然用力导致二次损伤。
可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。疼痛剧烈时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。
医院康复科可采用超声波治疗、红外线照射或低频脉冲电刺激等物理疗法，每日1次，连续3-5天可显著改善症状。严重者需配合颈椎牵引治疗。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，选择高度适中的枕头，避免空调直吹颈部，急性期减少低头活动。若3天内无缓解或出现上肢麻木需及时就诊。
