经期计算通常从月经来潮的第一天开始算起，到下次月经来潮的前一天结束，一个完整周期平均为28天，实际周期可能受到激素水平、生活习惯、疾病因素、情绪压力等多种因素的影响。
1、激素水平：月经周期受雌激素和孕激素调控，卵泡期和黄体期的激素波动可能导致周期提前或延后，规律作息有助于稳定内分泌。
2、生活习惯：过度节食、剧烈运动或熬夜可能干扰下丘脑功能，导致周期紊乱，建议保持均衡饮食和适度运动。
3、疾病因素：多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能伴随月经稀发或闭经，需通过超声检查和激素六项确诊。
4、情绪压力：长期焦虑会抑制促性腺激素释放，造成周期不规律，可通过正念训练缓解压力。
建议使用月经周期记录软件辅助计算，若周期长期偏离21-35天范围或伴随严重痛经，需妇科就诊排查器质性疾病。
