扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式消肿止痛。扭伤通常由外力撞击、姿势不当、韧带松弛、关节退变等原因引起。
1、休息制动急性期停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或支具固定关节，减少局部充血和进一步损伤。
2、冷敷热敷伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、迈之灵片等药物，可缓解炎症反应和疼痛症状。
4、康复训练肿胀消退后进行踝泵运动及平衡训练，逐步恢复关节活动度，降低习惯性扭伤概率。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若72小时后肿胀未减轻需及时就医。
