频繁遗忘可能由睡眠不足、心理压力、维生素B12缺乏、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善作息、调节情绪、营养补充、医学干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜会导致海马体功能受损，表现为短期记忆减退。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪会抑制记忆提取功能。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理科就诊评估。
3、营养缺乏维生素B12不足会影响髓鞘合成，导致健忘。可适量食用动物肝脏、鱼类，或遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B12注射液、复合维生素B制剂。
4、神经系统病变阿尔茨海默病早期常以近事遗忘为特征，可能与β淀粉样蛋白沉积有关。需神经内科进行认知量表评估，药物可选多奈哌齐、美金刚、卡巴拉汀。
日常可进行记忆训练如背诵诗词，保持地中海饮食模式，若持续出现忘记重要日程或迷路等情况应及时就医。
