40岁盆底肌功能仍可通过科学干预修复，主要方法有凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈训练、手术治疗。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，每日坚持可改善轻度尿失禁，建议在专业指导下掌握正确发力方式。
2、电刺激治疗利用低频电流刺激肌肉收缩，适用于自主训练困难者，需在医院使用专业设备，通常配合生物反馈同步进行。
3、生物反馈训练通过传感器可视化肌肉收缩状态，帮助建立正确神经肌肉控制，对压力性尿失禁和脏器脱垂有改善作用。
4、手术治疗重度盆底器官脱垂可考虑悬吊术等修复手术，需结合年龄和生育需求评估，术后仍需配合康复训练维持效果。
建议避免长期腹压增高动作，适量补充优质蛋白和维生素E，定期进行盆底肌功能评估以调整方案。
