头疼可通过热敷按摩、调整作息、服用止痛药物、就医检查等方式缓解。头疼通常由疲劳紧张、睡眠不足、偏头痛、高血压等原因引起。
用热毛巾敷颈部或太阳穴，配合轻柔按摩可缓解紧张性头痛。注意温度避免烫伤，每次持续10分钟左右。
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度用眼。工作间隙做颈部伸展运动，每小时休息5分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等止痛药可短期使用。反复头痛或药物无效时须就医，禁止自行长期服药。
持续剧烈头痛伴呕吐、视力模糊需排除脑出血等急症。高血压患者突发头痛应立即测量血压。
头痛期间保持环境安静避光，适量补充水分，避免摄入酒精咖啡因等刺激性饮品。记录头痛发作时间与诱因有助于医生诊断。
