睡觉把肩膀压痛了可能与睡姿不当、枕头高度不适、肌肉劳损、肩周炎等因素有关，可通过调整睡姿、更换枕头、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不当长期侧卧压迫单侧肩膀会导致局部血液循环受阻，建议仰卧与侧卧交替，避免单侧持续受压。
2、枕头不适过高或过低的枕头会使颈椎与肩部肌肉处于紧张状态，选择高度适中的记忆棉枕头有助于分散压力。
3、肌肉劳损白天肩部过度劳累可能导致肌肉慢性损伤，睡眠时压迫会加重疼痛，可通过热敷和局部按摩促进恢复。
4、肩周炎可能与肩关节退行性变、外伤等因素有关，通常表现为活动受限和夜间疼痛加重，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖等药物。
日常避免提重物，适当进行肩关节环绕运动，若持续疼痛超过一周或出现手臂麻木需及时就医。
