睡觉时心悸可通过调整睡姿、减少咖啡因摄入、放松训练、药物治疗等方式缓解。心悸通常由体位压迫、刺激性饮食、焦虑情绪、心律失常等原因引起。
1、调整睡姿左侧卧可能压迫心脏引发心悸，建议改为仰卧或右侧卧。睡前避免俯卧位，减轻胸腔压力。
2、减少咖啡因午后避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品。巧克力、功能饮料等也需限制摄入。
3、放松训练睡前进行腹式呼吸或渐进式肌肉放松，缓解焦虑情绪。避免睡前过度思考或情绪激动。
4、药物治疗心律失常引起的心悸可能与心肌缺血、甲状腺功能亢进等因素有关，通常伴随胸闷、头晕等症状。可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、地尔硫卓等药物。
若调整生活方式后心悸仍频繁发作，或伴随胸痛、晕厥等症状，建议尽早就医排查器质性疾病。
