胃胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式快速缓解。胃胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头，进食时细嚼慢咽避免吞入空气。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠蠕动，配合热敷帮助气体排出，每次按摩持续约10分钟。
3、药物治疗西甲硅油可破坏气泡表面张力，二甲硅油片能减少气体产生，莫沙必利可促进胃肠动力，需遵医嘱使用。
4、适度运动散步或瑜伽等轻度运动刺激肠道蠕动，避免立即平卧，建议餐后活动20-30分钟。
日常注意保持规律作息，避免碳酸饮料及嚼口香糖等习惯，持续腹胀需排查器质性疾病。
