头痛可通过冷敷、穴位按压、调整呼吸、药物干预等方式快速缓解。头痛通常由紧张、缺氧、炎症反应、血管痉挛等原因引起。
1. 冷敷：前额或颈部冷敷10分钟可收缩血管减轻搏动性头痛，适用于偏头痛或日晒后头痛，冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。
2. 穴位按压：拇指持续按压太阳穴或风池穴3分钟能缓解紧张性头痛，配合深呼吸效果更佳，注意力度以轻微酸胀为度。
3. 调整呼吸：缓慢深呼吸5次改善脑部供氧，适用于缺氧性头痛，建议选择空气流通环境，避免快速浅呼吸加重症状。
4. 药物干预：布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物可阻断前列腺素合成，适用于中重度头痛，须遵医嘱使用并注意胃肠道反应。
头痛缓解后建议补充水分并休息30分钟，反复发作或伴随呕吐需排除颅内病变，避免长期依赖止痛药物。
