腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物干预、康复训练等方式缓解。
1、不良姿势长期弯腰驼背或久坐导致腰椎压力不均，引发纤维环破裂。建议调整坐姿并使用腰托支撑，避免长时间保持单一姿势。
2、过度负荷重体力劳动或肥胖使椎间盘承受超额压力。需控制体重并采用正确搬运姿势，必要时使用护腰工具分担压力。
3、退行性变年龄增长导致髓核水分流失，可能与遗传因素相关。表现为腰部僵硬伴间歇性疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、急性外伤跌落或撞击等外力导致纤维环撕裂，通常伴随下肢放射痛。需影像学确诊后采用甘露醇注射液、地塞米松磷酸钠注射液等消除神经水肿。
日常注意加强腰背肌锻炼，推荐游泳或小燕飞动作，睡眠选择硬板床并保持脊柱生理曲度。
