腰椎间盘突出症病人注意事项主要有避免久坐久站、控制体重、科学锻炼、规范治疗。
1、避免久坐久站
保持同一姿势超过1小时需调整体位，建议每30分钟起身活动，减轻腰椎压力。
2、控制体重
体重超标会加重腰椎负荷，BMI超过24需通过饮食调节和低冲击运动减重。
3、科学锻炼
选择游泳、平板支撑等核心肌群训练，避免仰卧起坐、深蹲等增加腰椎压力的动作。
4、规范治疗
急性期需卧床休息配合非甾体抗炎药，严重者可考虑椎间孔镜手术等微创治疗。
日常建议睡硬板床，搬运重物时保持腰部直立，可遵医嘱使用甲钴胺营养神经。
