腰椎扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰椎扭伤通常由姿势不当、外力撞击、肌肉劳损、椎间盘突出等原因引起。
1、休息制动急性期需绝对卧床，避免腰部负重活动，建议使用硬板床平卧，必要时佩戴腰围固定支撑。
2、冷热敷交替损伤48小时内冰敷减轻肿胀，每次15分钟；48小时后热敷促进血液循环，每日重复进行。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服消炎镇痛药，或氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，预防复发。
恢复期间避免久坐久站，注意腰部保暖，三个月内禁止提重物及剧烈运动，若出现下肢麻木或排尿困难需立即就医。
