腰椎退行性变可能由年龄增长、长期劳损、椎间盘脱水退化、腰椎小关节增生等原因引起，可通过物理治疗、药物干预、康复训练、手术矫正等方式缓解。
1、年龄增长随着年龄增长，腰椎间盘水分流失导致弹性下降，关节软骨逐渐磨损。日常可通过低强度游泳、热敷等方式延缓退化进程。
2、长期劳损长期弯腰负重或久坐导致腰椎反复受压，加速椎间盘突出风险。建议调整坐姿并使用腰托，避免搬运重物。
3、椎间盘退化可能与椎间盘营养供应不足、代谢异常有关，表现为慢性腰痛伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、关节增生通常与腰椎稳定性下降、异常应力刺激有关，常见晨僵和活动受限。严重者需考虑椎间融合术或人工椎间盘置换术。
保持规律腰背肌锻炼，控制体重并补充钙质，疼痛急性期建议卧床休息2-3天。
