夜间腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。
1. 缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易导致神经肌肉兴奋性增高。建议多摄入牛奶、豆制品，遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
2. 肌肉疲劳日间过度运动或长时间站立可能造成乳酸堆积。睡前可用40℃温水泡脚15分钟，配合腓肠肌拉伸动作，避免剧烈运动后立即休息。
3. 血液循环不良寒冷刺激或睡姿压迫可能导致下肢供血不足。保持卧室温度18-22℃，睡眠时穿戴宽松棉袜，必要时使用弹力袜改善静脉回流。
4. 腰椎病变腰椎间盘突出可能压迫神经根引发痉挛，常伴腰臀放射痛。需通过CT确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、替扎尼定片、塞来昔布胶囊等药物。
夜间抽筋频繁发作或伴随肿胀麻木时，建议完善电解质、肌电图检查排除周围神经病变，日常注意补充含镁的深绿色蔬菜及坚果类食物。
