脚底板抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过热敷按摩、补充电解质、改善姿势、药物治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间站立或运动过度可能导致足底肌肉痉挛，表现为突发性疼痛和僵硬。建议减少足部负荷，运动后拉伸腓肠肌和足底筋膜，局部热敷促进血液循环。
2、电解质失衡低钙、低镁或低钾血症会引发肌肉异常收缩。日常需保证乳制品、香蕉、深色蔬菜的摄入，严重时可遵医嘱服用葡萄糖酸钙、门冬氨酸钾镁、氯化钾缓释片等补充剂。
3、血液循环不良久坐或糖尿病等疾病会导致足部供血不足。建议每小时活动下肢，糖尿病患者需控制血糖，可配合使用胰激肽原酶、前列地尔等改善微循环药物。
4、神经压迫腰椎间盘突出或跗管综合征可能压迫支配足底的神经。需通过影像学检查确诊，轻度病例可尝试甲钴胺、维生素B1等神经营养药物，严重者需手术减压。
夜间抽筋者可睡前温水泡脚，选择支撑力足的鞋子，若每周发作超过3次或伴随麻木肿胀，应及时排查椎间盘疾病和代谢异常。
