脚抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸运动、药物治疗等方式缓解。脚抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经肌肉病变等原因引起。
1、热敷按摩：用温热毛巾敷于痉挛部位，配合顺时针按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。适用于运动后或夜间突发性抽筋。
2、补充电解质：缺镁、缺钙等电解质紊乱易诱发肌肉痉挛，可通过饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉、坚果等食物补充。日常需保持水分充足摄入。
3、拉伸运动：突发抽筋时立即反向拉伸痉挛肌肉，如脚趾抽筋可握住脚尖向身体方向扳动。日常可进行小腿后侧肌群拉伸预防复发。
4、药物治疗：反复发作的抽筋可能与骨质疏松、腰椎病变等疾病有关，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。伴随下肢麻木或水肿需排查血管神经病变。
夜间抽筋者可睡前用温水泡脚，避免长时间保持同一睡姿。糖尿病患者出现频繁抽筋需监测血糖水平。
