小孩睡眠不好可能由遗传因素、环境干扰、饮食不当、疾病影响等原因引起，家长需观察具体表现并针对性调整。
1、遗传因素部分儿童存在先天睡眠节律异常，可能与父母睡眠障碍史相关。建议家长建立固定作息表，可遵医嘱使用褪黑素缓释片、扎来普隆胶囊等调节睡眠周期的药物。
2、环境干扰卧室光线过强、噪音或温度不适会影响入睡。家长需保持睡眠环境黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度，必要时使用白噪音机辅助。
3、饮食不当睡前摄入含咖啡因食物或晚餐过饱易导致入睡困难。家长应避免傍晚提供巧克力等兴奋性食物，可改为温牛奶、小米粥等助眠食物。
4、疾病影响可能与过敏性鼻炎、腺样体肥大等疾病有关，通常伴随打鼾、张口呼吸等症状。需就医检查后使用孟鲁司特钠咀嚼片、鼻用糖皮质激素等药物。
保证日间充足运动，睡前1小时避免电子屏幕刺激，持续睡眠问题应及时至儿科或睡眠专科就诊评估。
