下午茶可以选择富含优质蛋白和膳食纤维的食物，如无糖酸奶、水煮蛋、燕麦片、坚果等，也可以搭配新鲜水果如苹果、蓝莓补充维生素。建议选择低糖低脂且易消化的食物，避免影响晚餐食欲。
1、无糖酸奶无糖酸奶含有丰富的钙质和益生菌，有助于维持肠道健康，搭配少量坚果可增加饱腹感。
2、水煮蛋水煮蛋提供优质蛋白和卵磷脂，营养密度高且热量适中，适合搭配全麦面包食用。
3、燕麦片燕麦片富含可溶性膳食纤维，用牛奶冲泡后可缓慢释放能量，避免血糖剧烈波动。
4、新鲜水果苹果、蓝莓等低糖水果含抗氧化物质和维生素，建议控制单次摄入量在200克以内。
下午茶分量应控制在正餐的1/3左右，避免油炸食品和高糖点心，糖尿病患者需特别注意监测餐后血糖。
