若出现记忆力减退或希望提升认知功能，可以适量吃深海鱼、坚果、蓝莓、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃奥拉西坦、吡拉西坦、银杏叶提取物、石杉碱甲等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 深海鱼深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长和修复，改善神经传导功能。
2. 坚果坚果含有维生素E和不饱和脂肪酸，能够抗氧化并保护脑细胞膜结构完整性。
3. 蓝莓蓝莓中的花青素具有强效抗氧化作用，可减少自由基对脑组织的损伤。
4. 鸡蛋鸡蛋蛋黄富含胆碱，是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料，直接影响记忆形成。
二、药物1. 奥拉西坦奥拉西坦能改善脑代谢，增强神经元对葡萄糖和氧的利用率，适用于脑血管病所致认知障碍。
2. 吡拉西坦吡拉西坦可促进脑内ATP合成，提高脑细胞能量供应，对缺氧性脑损伤有保护作用。
3. 银杏叶提取物银杏叶提取物通过改善微循环和清除自由基，缓解脑功能衰退相关的记忆力下降。
4. 石杉碱甲石杉碱甲作为胆碱酯酶抑制剂，能延缓乙酰胆碱分解，主要用于阿尔茨海默病的辅助治疗。
保持规律作息和适度脑力锻炼，结合地中海饮食模式，可协同增强营养干预效果。出现持续记忆力减退应尽早就诊神经内科评估。
