脾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。脾虚通常由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等原因引起。
1、饮食调理饮食不节可能导致脾虚，表现为食欲不振、腹胀等症状。日常可食用山药、莲子、红枣、小米等健脾食物，避免生冷油腻。
2、中药调理过度劳累可能引起脾虚，常伴乏力、便溏。可在医生指导下使用参苓白术散、补中益气汤、归脾丸等方剂，避免自行用药。
3、运动锻炼情志失调会影响脾胃功能，出现脘闷嗳气。推荐八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-5次，每次30分钟为宜。
4、穴位按摩久病体虚易导致脾虚，多见面色萎黄。可按摩足三里、中脘等穴位，每日2次，配合艾灸效果更佳。
保持规律作息，避免熬夜和过度思虑，症状持续或加重应及时就医辨证施治。
