中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、药物损伤等原因引起。
1、调整饮食减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如蔬菜水果、全谷物、鱼类等，有助于减轻肝脏脂肪沉积。
2、增加运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助消耗多余脂肪，改善肝脏代谢功能。
3、控制体重通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，体重下降5％-10％可显著改善脂肪肝程度。
4、药物治疗在医生指导下可考虑使用护肝药物如多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素、甘草酸制剂等，同时治疗相关代谢疾病如糖尿病、高脂血症。
建议定期复查肝功能及肝脏超声，避免饮酒和滥用药物，保持规律作息，有助于脂肪肝的逆转和预防进展。
