月经期间可以适量吃柠檬。柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于缓解经期疲劳和促进铁吸收，但胃酸过多或胃肠敏感者需谨慎。
1、维生素补充柠檬中的维生素C有助于增强免疫力，改善经期抵抗力下降的情况，可选择鲜柠檬泡水或少量直接食用。
2、铁吸收促进柠檬酸能帮助食物中的非血红素铁转化为更易吸收的形式，适合与富含铁的菠菜、红肉等搭配食用。
3、胃肠刺激柠檬酸性较强，可能刺激胃肠黏膜，空腹食用易引发反酸，建议餐后少量摄入或稀释饮用。
4、体质差异体质虚寒者经期食用柠檬可能加重腹痛，可搭配温性食材如生姜；痛经严重者建议咨询医生。
经期饮食需注意温度适宜，避免生冷刺激，保持营养均衡，如有持续不适需及时就医评估。
