脖子一动就响可能由关节气泡释放、韧带摩擦、颈椎退行性变、颈椎小关节紊乱等原因引起，可通过热敷、理疗、药物、正骨等方式缓解。
1、关节气泡释放：颈椎关节囊内滑液中的气体快速释放会产生弹响，属于生理现象，无须特殊治疗，避免快速转头可减少发生。
2、韧带摩擦：长期低头导致颈部韧带与骨骼摩擦发出声响，建议调整姿势并进行颈部拉伸，热敷有助于缓解肌肉紧张。
3、颈椎退行性变：可能与椎间盘脱水、骨赘形成有关，通常伴随颈部僵硬和疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氨基葡萄糖胶囊等药物。
4、颈椎小关节紊乱：关节错位导致活动时摩擦异响，常伴有活动受限。需通过颈椎牵引或手法复位治疗，急性期可短期使用洛索洛芬钠片缓解症状。
日常注意避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若伴随持续疼痛或麻木建议及时就诊骨科。
