跟腱经常疼可能由运动过度、鞋子不合适、跟腱炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息调整、更换鞋子、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、运动过度长时间高强度运动会导致跟腱反复牵拉损伤，表现为局部酸痛肿胀。减少跑跳动作，运动前后充分拉伸，冰敷疼痛部位有助于缓解症状。
2、鞋子不合适鞋跟过高或鞋底过硬会增加跟腱负荷，选择有缓冲功能的运动鞋，避免穿高跟鞋可减轻跟腱压力。
3、跟腱炎可能与运动损伤或退行性变有关，通常伴随晨僵和触痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、氟比洛芬贴剂等药物。
4、类风湿关节炎自身免疫异常可能导致跟腱周围炎症，常伴关节对称性肿痛。需进行抗风湿治疗，常用甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片等药物。
日常避免长时间站立行走，运动时佩戴跟腱保护套，疼痛持续加重需及时就医排查肌腱断裂等严重情况。
