晚上睡觉前可以适量饮用莲子心水，莲子心具有清心安神、辅助降火的功效，适合失眠多梦、心火旺盛的人群。莲子心水的主要作用包括缓解焦虑、改善睡眠质量、调节血压、辅助清热。
1、缓解焦虑莲子心中的生物碱成分有助于舒缓神经紧张，适合压力大或情绪波动者晚间饮用。
2、改善睡眠莲子心的镇静作用可缩短入睡时间，对轻度失眠有调节效果，建议睡前1小时饮用100-200毫升。
3、调节血压莲子心含有的非晶形生物碱对高血压患者有辅助降压作用，但不可替代药物治疗。
4、辅助清热对于口舌生疮、小便短赤等心火旺盛症状，莲子心水能起到温和的清热去火效果。
脾胃虚寒者应减少饮用频率，连续饮用不建议超过2周，饮用后出现腹泻需停用。建议搭配百合、酸枣仁等食材增强安神效果，长期失眠需就医排查病因。
