提高精子活力可通过均衡营养、规律运动、避免高温环境、控制烟酒等方式改善。精子活力不足可能与不良生活习惯、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌失调等因素有关。
1、均衡营养补充锌、硒、维生素E等营养素有助于精子生成，日常可食用牡蛎、坚果、深海鱼类等食物，严重缺乏时需遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硒酵母片、维生素E软胶囊等药物。
2、规律运动适度有氧运动如游泳、慢跑可促进血液循环，改善睾丸生精功能，但需避免长时间骑行等压迫会阴部的运动。
3、避免高温睾丸长期处于高温环境会抑制精子活力，应减少泡温泉、久坐、穿紧身裤等行为，职业暴露高温者需做好防护措施。
4、控制烟酒尼古丁和酒精会直接损伤精子DNA结构，建议戒烟并限制酒精摄入，必要时可通过戒烟贴、酒石酸伐尼克兰等药物辅助戒断。
备孕期间建议保持充足睡眠，定期进行精液常规检查，若持续存在弱精症需排查精索静脉曲张或生殖道感染等病理因素。
