虫草泡水喝的方法主要有清洗处理、温水浸泡、隔水炖煮、搭配饮用。
1、清洗处理
虫草表面可能附着灰尘或杂质，需用流动清水快速冲洗，避免长时间浸泡导致有效成分流失。
2、温水浸泡
将1-2根虫草放入60℃左右温水中浸泡20分钟，水温过高易破坏虫草素等活性物质。
3、隔水炖煮
浸泡后的虫草可连水放入炖盅，隔水慢炖30分钟，使有效成分充分释放。
4、搭配饮用
可配伍枸杞或红枣同泡，避免与茶叶、萝卜同服以免影响吸收。
虫草泡水后建议空腹饮用，每日用量不宜超过3克，连续服用2周后需间隔数日。体质湿热者慎用，服用期间忌食辛辣刺激食物。
