血瘀体质可通过山楂红糖水、黑木耳红枣汤、当归生姜羊肉汤、玫瑰花茶等食疗方改善，也可遵医嘱使用复方丹参片、血府逐瘀丸、三七粉、桂枝茯苓丸等药物调理。建议结合中医辨证施治，避免自行用药。
一、食物1、山楂红糖水山楂活血散瘀，红糖温经养血，适合气滞血瘀引起的痛经或胸闷。每日取山楂10克与红糖15克煮沸饮用。
2、黑木耳红枣汤黑木耳化瘀通络，红枣补血益气，适用于面色晦暗、舌有瘀斑者。干木耳10克泡发后与红枣6枚炖煮1小时。
3、当归生姜羊肉汤当归活血补血，生姜温阳散寒，改善手足冰冷等阳虚血瘀症状。取羊肉200克与药材炖煮2小时，每周2次。
4、玫瑰花茶玫瑰花疏肝解郁，促进气血运行，适合情绪抑郁导致的瘀滞。干燥玫瑰花5朵沸水冲泡代茶饮。
二、药物1、复方丹参片含丹参、三七等成分，用于冠心病等瘀血阻滞证，可能出现胃部不适等副作用。
2、血府逐瘀丸桃仁、红花等组成，主治胸胁刺痛等气滞血瘀证，孕妇禁用。
3、三七粉单味活血止血药，可改善外伤瘀肿，过量可能引发出血倾向。
4、桂枝茯苓丸温经通络配方，针对妇科血瘀证，服用期间忌食生冷。
食疗期间应避免生冷油腻，适度进行八段锦等柔缓运动，若出现出血倾向或症状加重需立即停用并就医。
