落枕可通过热敷、颈部活动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，温度不宜过高，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
在疼痛可耐受范围内缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，动作需轻柔。适当活动可防止肌肉粘连，加速恢复。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。这些药物具有抗炎镇痛或松弛肌肉作用，需注意胃肠道不良反应。
通过超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法改善局部血液循环。物理治疗需由专业康复师操作，通常5-10次为一个疗程。
睡眠时选择高度适宜的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势，注意颈部保暖可预防落枕复发。若疼痛持续超过3天或伴上肢麻木需及时就医。
