茶叶含有茶多酚、咖啡因等活性成分，具有提神醒脑、抗氧化等功效，但过量饮用可能导致失眠、胃肠不适等不良反应。
1、提神醒脑茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，短期内提高注意力和警觉性，适合疲劳时适量饮用，但避免睡前饮用。
2、抗氧化茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延缓细胞氧化损伤，长期饮用绿茶等未发酵茶类效果更显著。
3、调节血脂乌龙茶、普洱茶等可通过抑制脂肪吸收帮助调节血脂，但需配合饮食控制，不能替代药物治疗高脂血症。
4、胃肠刺激空腹饮用浓茶可能引发胃酸分泌过多，胃溃疡患者应避免；茶鞣酸还会影响铁吸收，贫血人群需间隔用餐时间。
建议根据体质选择茶类，健康成人每日饮茶量控制在12克干茶以内，避免与药物同服，孕妇及心律失常者需限制摄入。
